スクワットで鍛えよう

こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

代謝を上げるためには、下半身の筋力アップが大事と記載しました。

そんな下半身を鍛えるのに効果的なのがスクワットです。

スクワットのやり方

①両足を肩幅くらいに開く

②膝を曲げて腰を下ろす
(お尻を真下に下ろすイメージで)

③腰を上げて元の位置に戻る

上記のようなやり方で効果は充分あります。
肩や腕には力を入れず、下半身の筋肉を意識してやってみましょう。

ただし、膝に痛みを感じたら即座に中止しましょう。
無理に負荷をかけて痛みに変わってしまったら逆効果です!

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