月別アーカイブ: 2015年9月

準備体操の注意点

こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

前回の記事で準備体操の目的について記載しましたが、ただ闇雲にやればいいというものではありません。
いくつかのポイントに注意するだけで、よりその効果がアップします。

①勢いや反動をつけず、ゆっくりと
②深く自然に呼吸しながら
③動かしている筋肉を意識する

これらの点に気をつけることが大切です。

あと、準備体操の目的は、筋肉や関節を柔らかくするだけではありません。

心拍数を上げることも重要なんです。

心拍数が上がれば血流も促進され、運動の効果や代謝がアップします。

たかが準備体操と侮るなかれ!
運動するにはとても大切なんですよ。

〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜
カイロプラクティックセンター
西船整体院

千葉県船橋市西船4-11-10
Tel 047-433-3377
〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜

→西船橋のカイロプラクティック 西船整体院はこちら

準備体操の効果

こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

スポーツをする前に大切なのが準備体操。
軽く見られがちですが、やるのとやらないのでは大違いなんです!

まず準備体操をやることによって、筋肉が柔軟になります。
これは怪我の予防になります。

さらに関節の可動域が広がり、パフォーマンスの向上に繋がります。
エクササイズ目的の場合は、代謝が良くなるので、その効果がアップします。

筋肉と関節に柔軟性が出ると、全身の血流が良くなります。
それによって疲労の回復の効果があります。

このように様々な効果のある準備体操。
しっかり取り組むほうが実はカッコイイんですYO!(๑•̀ㅂ•́)و✧

〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜
カイロプラクティックセンター
西船整体院

千葉県船橋市西船4-11-10
Tel 047-433-3377
〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜

→西船橋のカイロプラクティック 西船整体院はこちら

継続は力なり

こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

ストレッチは効果を実感するまでは結構な時間がかかります。
なので、なかなか効果が出なくて諦めがちです。

継続させるためには習慣づけることが大事です。

例えば、
「1日2回、朝起きてからと寝る前にやる!」
と決めちゃうのもいいと思います。

また、ストレッチの効果が最も出やすいゴールデンタイムは湯上がりです。
筋肉が緩んだ状態でのストレッチはとても有効なのでオススメです。

〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜
カイロプラクティックセンター
西船整体院

千葉県船橋市西船4-11-10
Tel 047-433-3377
〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜

→西船橋のカイロプラクティック 西船整体院はこちら

ストレッチの効果

こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

「体が硬いから」という理由でストレッチを敬遠しがちな人も少なくないと思います。

ストレッチは根気よく気長に継続すれば必ず効果は出ます!
更にストレッチを続けることは、いろんなメリットがあるのです。

①代謝が良くなる
ストレッチによって血流が良くなり、基礎代謝が上がります。
するとダイエット効果が期待できます。

②疲れにくくなる
血流が良くなり、疲労を溜め込みにくくなります。

③怪我をしにくくなる
体が柔軟になってくると、筋肉や関節の負担が軽減され、怪我の予防する効果があります。

④体調が良くなる
代謝が良くなれば内臓の機能もアップし、体調も良くなります。

このようにストレッチには体を柔らかくする以外にも沢山の効果があるのですよ。

〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜
カイロプラクティックセンター
西船整体院

千葉県船橋市西船4-11-10
Tel 047-433-3377
〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜

→西船橋のカイロプラクティック 西船整体院はこちら

静的ストレッチ

こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

一般的に広く認知されている、静止した状態で行なうストレッチ。
これが静的ストレッチです。

スポーツの準備運動として効果的な動的ストレッチに対して、静的ストレッチはクールダウンに有効です。

筋肉は疲労が溜まると縮んで固くなってしまいます。
その固まった筋肉をストレッチで伸ばしてあげましょう。

すると血流が良くなって、筋肉に溜まった乳酸などの疲労物質を除去できます。

つまり静的ストレッチは疲労回復や、筋肉痛の予防に効果的なんですよ。

〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜
カイロプラクティックセンター
西船整体院

千葉県船橋市西船4-11-10
Tel 047-433-3377
〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜

→西船橋のカイロプラクティック 西船整体院はこちら