月別アーカイブ: 2019年7月

頭痛について

みなさんこんにちは。西船橋駅より徒歩3分のところにある西船整体院です。

肩や頸のこりが酷くなると頭痛がおこることがありますよね。

それは緊張性頭痛といって、血流が悪くなることで頭に十分な酸素や栄養がいかないことで痛みを感じるのです。

この場合は血流を良くすることで、頭に血液が行き、酸素や栄養がいきわたり、頭痛が治まりますので、マッサージなどで肩や頸の筋肉をほぐすことが、痛みの軽減のための手段として有効です。

ただし、なんらかの原因により血管が拡張することにより神経を刺激して起こる片頭痛の場合は、マッサージなどで血流を良くしてしまうと症状が悪化することがあるので注意が必要です。

 

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深呼吸でリラックス

こんにちは西船橋駅から徒歩3分の西船整体院です。

ジメジメした梅雨が長引くと、なんとなく鬱陶しい気分になったりイライラしやすくなる方もいらっしゃるのではないでしょうか?

イライラしたときに気持ちを落ち着けてリラックスするためにはどうしたらよいか。

答えは、交感神経よりも副交感神経を優位な状態にすることです。

そして副交感神経を優位にするのにお手軽な方法は深呼吸です。

イライラとした状態、すなわち交感神経が優位な状態では人の呼吸は浅い呼吸である胸式呼吸になります。

それが、お腹の底から空気を吐き出して吸うように深呼吸することで腹式呼吸に変わります。

腹式呼吸をすると横隔膜が刺激され副交感神経が働きます。

その結果、徐々に気持ちが落ち着いてきます。

イライラしたときはひとまず深呼吸をしてみることをお勧めします。

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