月別アーカイブ: 2015年2月

眼精疲労のセルフケア

こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

つらい目の疲れや目の奥の痛みなどの症状が出る眼精疲労。

ご自分でも出来る簡単なセルフケアを2つご紹介したいと思います。

①目を温める

蒸しタオルなどを当てて目を温めましょう。

すると血流が良くなり、目の疲れの解消に効果的です。

②マッサージ

目の周りの骨やこめかみを指でマッサージしてみましょう。

強く押しすぎないよう注意し、気持ちいいと感じる強さがベストです。

この2つは、どちらも血流を良くして目の周りの筋肉を緩める効果があります。

熱すぎない温度と強すぎない圧でのマッサージを意識して、普段のセルフケアに取り入れてみてください。

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カイロプラクティックセンター
西船整体院

千葉県船橋市西船4-11-10
Tel 047-433-3377
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眼精疲労の対策

こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

つらい目の疲れや目の奥の痛みなどの症状が出る眼精疲労。

症状を悪化させないための効果的な対策は何でしょうか?

まず、眼鏡やコンタクトを使用している場合、度の強さが自分の目に合っているか確認しましょう。

自分の目に合わないものを使っていると、見えづらいだけでなく目の疲れも溜まりやすくなります。

眼鏡にキズがあることも見えづらくなりますのでチェックしましょう。

次にデスクワークなどで目を使う環境です。

照明は明るすぎても暗すぎても目に負担をかけますので、程良い明るさに調整してください。

パソコン仕事の場合は、モニターを見下ろす角度に調整しましょう。

逆の見上げる姿勢は想像以上に目や首に負担をかけます!

あと大事なことはストレスを溜めないことです。

睡眠や休息はしっかり取りましょう。

休日には軽く運動することをオススメします。ウォーキングなどの軽い運動で構いません。

体を動かせばストレス解消の効果もありますし、全身の筋肉がほぐれて肩こり首こりの緩和にもなります。

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眼精疲労の原因

こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

眼精疲労といってもその原因はさまざまです。

今回は眼精疲労の原因をいくつか挙げてみたいと思います。

①目の使いすぎ

これが最も多い原因でしょう。

パソコンやデスクワークなどで目を凝らし、目に疲労が蓄積してしまいます。

②近視や乱視など

視力が悪いことも眼精疲労に結びつきます。

眼鏡やコンタクトが合ってないとその疲労が更に溜まりやすくもなります。

③ドライアイ

コンタクトを使用している人や、パソコンなどでまばたきの回数が無意識に減ってしまう人がドライアイになりやすいとされています。

ドライアイになると目がかすみやすくなります。

④疲労、ストレス

疲労やストレスは体のさまざまな不調の原因となり、そのひとつとして眼精疲労挙げられます。

このように目に過度な負担をかけすぎることが眼精疲労の主な原因です。

体が疲れたら小休止するように、目も使いすぎたら休めてあげましょう。

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眼精疲労と不快な症状

こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

目を酷使することなどが原因の眼精疲労
眼精疲労の症状は実は目の不調だけではありません。

目の疲れや視力の低下などで見えづらくなると、よく見ようとして無意識に首や肩に力が入ってしまいます。
また、パソコンや端末をより近くで見ようと姿勢も悪くなってしまいます。

それによって首や肩の筋肉が緊張して硬くなるのです。
それが肩こり首こりの症状の原因となります。

さらにその状態を放置して悪化してしまいますと、めまい頭痛吐き気などの症状となってしまいます。

眼精疲労は放っておいてもなかなか改善しません。
むしろ負担をかけ続けると、より悪化してしまうケースもあります。

眼精疲労を「たかが目の疲れ」と侮らず、しっかりと対策することをオススメします。

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眼精疲労とは?

こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

現代人はパソコンなどで目を酷使することがとても多いです。
それが原因で様々な不快な症状が出る眼精疲労にお悩みの方も少なくありません。

眼精疲労の主な症状としては、
目の疲れ、目のかすみ、目の痛み、目の重だるさ、目の充血
などなど、多くの症状が挙げられます。

また目が見えづらくなるために、無意識のうちに物を目を凝らして見ようとしてしまいます。
すると首や肩にも力が入り、肩こりや首こりの症状にもなってしまうのです。

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