静的ストレッチ

こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

一般的に広く認知されている、静止した状態で行なうストレッチ。
これが静的ストレッチです。

スポーツの準備運動として効果的な動的ストレッチに対して、静的ストレッチはクールダウンに有効です。

筋肉は疲労が溜まると縮んで固くなってしまいます。
その固まった筋肉をストレッチで伸ばしてあげましょう。

すると血流が良くなって、筋肉に溜まった乳酸などの疲労物質を除去できます。

つまり静的ストレッチは疲労回復や、筋肉痛の予防に効果的なんですよ。

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カイロプラクティックセンター
西船整体院

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