深呼吸でリラックス

こんにちは西船橋駅から徒歩3分の西船整体院です。

ジメジメした梅雨が長引くと、なんとなく鬱陶しい気分になったりイライラしやすくなる方もいらっしゃるのではないでしょうか?

イライラしたときに気持ちを落ち着けてリラックスするためにはどうしたらよいか。

答えは、交感神経よりも副交感神経を優位な状態にすることです。

そして副交感神経を優位にするのにお手軽な方法は深呼吸です。

イライラとした状態、すなわち交感神経が優位な状態では人の呼吸は浅い呼吸である胸式呼吸になります。

それが、お腹の底から空気を吐き出して吸うように深呼吸することで腹式呼吸に変わります。

腹式呼吸をすると横隔膜が刺激され副交感神経が働きます。

その結果、徐々に気持ちが落ち着いてきます。

イライラしたときはひとまず深呼吸をしてみることをお勧めします。

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