こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

膝の痛みは、かばって動かさないでいると、症状が悪化してしまいます。
なぜなら膝を支えるための筋肉が弱くなってしまうからです。

痛みを予防する為には、軽めの適度な運動がとても効果的です。

一番のオススメは水中ウォーキングです。
膝への負担が少なく、筋力アップの効果も期待できます。

プールや湯船でゆっくり膝を曲げて、膝に動きをつけるのも良いでしょう。
ただし、痛みのない範囲でゆっくり動かすようにしてください。

ただし、膝の痛みが強い場合は負荷をかけたり無理に動かすのは避けましょう。
痛みの症状が落ち着いてから運動しないと逆効果になってしまうこともあります。