こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

 運動や筋トレを頑張った後にやってくる筋肉痛。

これを早く軽減させるには、どうしたらいいでしょうか？

まず、筋肉痛の状態では、筋肉が疲労で老廃物を溜め込んで硬くなっています。

痛いからといってそのまま放置していても更に硬くなる一方で、なかなか筋肉痛は改善しません。

なので、逆に軽めの運動をして筋肉を動かしてみましょう。

すると血流が良くなり、筋肉痛の痛みの原因となる老廃物を排出しやすくなります。

無理をしない程度のごく軽いウォーキングやジョギング程度の有酸素運動でも十分効果は出るでしょう。

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カイロプラクティックセンター
西船整体院

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