こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院ですよ。

気候の変化が激しいですね。
体調を崩さぬようご自愛ください。

暑い日が続くと、オフィスや電車などの冷房で首が冷えてしまいやすくなります。
冷えて凝り固まった首の筋肉にはストレッチが効果的です。

今回は首の筋肉の簡単なストレッチ方法をご紹介します。

①椅子に座った状態で、右手で左肩を軽く押さえる
②耳を肩に近づけるイメージで首を右に倒す
③筋肉が伸びるのを感じながら30秒ほどキープする

これを左右両方３セットやってみましょう。

湯上がりなどの筋肉が温まっている状態で出来るとより効果的です。

ストレッチは筋肉が伸びるのを感じつつ、ゆっくり呼吸しながらやるのが大切です。
これを意識するだけでもストレッチの効果はアップするんですよ。