こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

急性的な痛みの場合、患部をアイシングして冷やすことが大切です。
では、どのようにして冷やすと効果的でしょうか？

①氷水で冷やす
ビニール袋に水と氷を適量入れたものを患部に当てて冷やしましょう。
氷だけよりも水を入れたほうが患部に密着するので効果的です。

②アイスパックを使う
市販のアイスパックを使います。
無ければ保冷剤やアイスノンなどでも代用が利きます。
これらを利用する場合は、タオルを巻いて直接肌に当てないようにしましょう。

上記の方法で患部を冷やすときには、凍傷に気をつけましょう。

アイシングの時間は10分が目安です。
その後アイシングした箇所が元の体温に戻るまで放置し、元に戻ったら再び10分冷やす…
これを３回繰り返してみましょう。

この方法で急性的な痛みや炎症はだいぶやわらぐはずですよ。

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カイロプラクティックセンター
西船整体院

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